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許多職場工作與任務都非一蹴可幾，而是多面向、多步調以及投入相那時間才可以美滿告竣，若缺少順序佈局的妥當安排、方針管理和應變辦法，很輕易讓人手足無措與失去熱忱。

►「排在第二」(Next)：極為重要，但沒那麼緊要的任務。

►Specific具體：明白的方向，將更輕易完成相幹義務。

►STEP1審閱本身的狀況，釐清為什麼廢除惡習如此主要？

善用「4N排列法」，確認每項使命的輕重緩急—


資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=
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►STEP2找出生產力障礙，將手邊科技產品從仇敵變盟友！

►STEP4發現出差錯該怎麼辦？建立危機處置的應變計畫。

►Timely有時限：要有特定的開始與竣事日期。

文章來曆：方言文化《終結稽延，脫節焦炙，不管誰都給你高評價的「時候控」》

越活越焦炙？ 美心理師曝5種超簡單方法助緩解

《時間控》書中裡提到若何從「目的輕鬆化」到「快速有用辨別任務挨次」，及繪製預防意外産生的「應變樹狀圖」，利用這些妙技晉升本身的專注力、在時限以內完成任務，最重要的是，讓自己不因工作做不完而感應焦炙與沮喪，更樂在工作！

找到做事挨次，脫節焦炙的具體方法

►STEP3自我目的一一檢視，培育種植提拔對分心事件的抵當能力。

作者菲比．嘉文在《時間控》一本裡分享，本身曾深陷工作效率和產值雙低的職涯危機，迫使她不得不面臨與解決，她因此費盡諸多心力與時候，卻也完全學得最好的時候管理能力和技巧，並且成為赫赫著名的時間辦理專家。

►Achievable可達成：把握自身具有的資源和技術，方針要能觸手可及。

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若要將目標輕鬆化，就靠S-M-A-R-T工作法—

►STEP5如何保持正向心態，讓壓力與焦炙感都隨之減輕。

進度掉隊、工作太多、時間不敷，你經常活在焦慮、壓力當中嗎?別人請託的瑣事，該怎麼謝絕又不傷和藹？！幹事拖拉、欠缺挨次安排、老是搞到火燒屁股的「遷延病」，若何根治？把握秘訣，時候主控權就會在自己手上！

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►Relevant聯系關系性強：與個人價值和生活訴求相幹的方針，能產生最壯大的動力。

菲比．嘉文供給了「5大階段」，將能輕鬆從心理狀態、執行力等方面，完全終結拖延惡習，不論是在辦公室內或遠端工作，皆能花最少氣力取最大成果，無論誰都將給你高評價！這五大步調包括了：

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終結「遷延病」，創立成功職涯五階段

疫情造玉成球憂鬱！ 研究證實：憂鬱症、焦炙症者大幅晉升

►「立即完成」(Now)：極為主要且急迫的工作。

►Measurable可衡量：追蹤進度，用可以較量爭論、評價的標準來確認自己是不是合格。

►「可以忽略」(Never)：既不緊急也不重要的使命。